HSP-test

Test of je mogelijk hooggevoeligheid hebt met de HSP test. Vul onderstaande lijst in. Kruis iedere stelling aan die (enigszins) voor jou opgaat. Elk kruisje telt voor 1 punt. Tel na het invullen van de lijst je punten op en kijk onderaan de lijst voor de beoordeling van jouw scores.

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
  • Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  • Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om mij terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  • Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  • Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  • Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  • Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
  • Ik ben consciëntieus (gewetensvol en nauwkeurig).
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd
  • Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen mij teveel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
  • Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
  • Als ik erge honger heb, heeft dat invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  • Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  • Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
  • Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
  • Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen genoemd.

Beoordeling van jouw score

  • 0-7 punten: Je bent waarschijnlijk niet hoogsensitief, hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Als er bijv. 2 items zijn die heel erg waar zijn voor jou dan kan het zijn dat je wel hooggevoelig bent.
  • 8-14 punten: Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen kunt aanvoelen, maar niet de ‘problemen’ hebt die de hoogsensitieven hebben.
  • 15-23 punten: je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief. Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan zinvol zijn om je er verder in te verdiepen door er bijv. een boek over te lezen om handvatten te krijgen voor het omgaan met jouw hoog gevoeligheid.

Bekijk het hulpaanbod over hooggevoeligheid.